烟酸：你应该知道

维生素 B3，也称为烟酸，是身体健康和福祉的重要关键。这种必需维生素在身体的许多功能中发挥着核心作用，并且可以带来许多健康益处。

因此，我们目前对维生素 B3 和其他含有烟酸的产品（例如我们的超级 B 族复合物 和 NAD+ 能量）越来越感兴趣。

什么是维生素 B3？

维生素 B3 属于 B 族维生素家族，天然存在于许多食物中，包括肉、鱼、全谷物、蔬菜和坚果。身体还可以从氨基酸色氨酸中产生少量烟酸，色氨酸存在于富含蛋白质的食物中。

维生素B3是与碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢有关的重要辅酶。

如前所述，烟酸是一种 B 族维生素，而 B 族维生素是一整组不同的维生素，它们都是水溶性的，这意味着过量的烟酸会通过尿液从体内排出。

维生素 B3 的好处

烟酸对身体健康至关重要，以下是一些主要好处：

• 支持能量产生：烟酸通过支持在代谢过程中发挥作用的酶，帮助将食物转化为能量。
• 健康的皮肤：维生素有助于维持正常的皮肤和正常的粘膜。
• 神经系统功能：烟酸有助于神经系统的正常功能，有助于减轻疲劳和疲惫。
• 心理健康：烟酸支持正常的心理功能，并在神经递质的合成中发挥作用，这对大脑功能和情绪很重要。

如何获取足够的烟酸？

大多数人可以通过多样化的饮食来满足日常所需的烟酸。如果您吃鸡肉、金枪鱼、花生、牛油果和全谷物等食物，那么您就已经成功了。对于有特定需求或缺乏的人来说，膳食补充剂可能是一个不错的选择。