丹草集（natur_drogeriet）-自制冰茶

美丽的色彩和美味可口的食材——我们永远吃不够的冰沙！

冰沙是一种在白天获取大量美味营养的好方法，而且很简单。这就是为什么我们创建了一个指南，教您如何制作冰沙并添加一些额外的东西，以便您的冰沙变得真正令人兴奋。

在我们的产品中，您会发现多种成分，可用于添加额外的维生素、更多的蛋白质、更多的纤维，或者只是为您的冰沙调味 - 无论您想要什么。

如何制作您的冰沙

1) 选择液体（1 杯）

从液体开始：应该是豆饮料、杏仁饮料、燕麦饮料、椰奶还是米饮料？如果您愿意，当然也可以使用牛奶。

2）好蔬菜（1杯）

例如，选择新鲜或冷冻的菠菜、西葫芦、西兰花和卷心菜。黄瓜营养成分不多，但有利于补充水分。

3) 添加水果 (1 杯)

几乎所有水果都可以用于制作冰沙，无论是新鲜的还是冷冻的。例如，尝试蓝莓、樱桃、苹果、芒果、黑醋栗或香蕉。它们的共同点是都提供甜味和营养。

4) 如果可能的话选择蛋白质来源

蛋白质有助于增加和维持肌肉质量并维持正常骨骼。作为冰沙中的一种成分，蛋白质还能增加你事后的饱腹感。

无论您喜欢植物蛋白、胶原蛋白还是乳清蛋白，您都可以在我们的产品中找到它们。尝试例如：

豌豆蛋白

香草味胶原蛋白、覆盆子味胶原蛋白、素食胶原蛋白或胶原蛋白支持

氨基复合物速溶（乳清蛋白）

螺旋藻粉的蛋白质含量很高 - 请在此处阅读有关螺旋藻的更多信息。

5) 给你的冰沙多一点……

在您的冰沙中添加纤维，例如跳蚤籽壳或猴面包树粉，这既可以增加健康的营养，又可以带来美味。

使用蜂蜜、SteviaSød 或 Birkesød 木糖醇等使冰沙更甜。

添加额外的维生素，例如维生素 C 粉、针叶樱桃粉或玫瑰果粉。

尝试花粉：您也可以在冰沙上撒上花粉或将其混合。花粉有助于正常的免疫系统，也有助于增强活力和能量。与更年期相关，花粉有助于健康。

使用辣椒粉、生姜或橙油等来增强味道*

例如，可以使用玫瑰果粉（橙色）、姜黄（黄色）、荨麻粉（绿色）或活性炭（深黑色）来增强颜色。

请记住，如果混合成分的颜色，您的冰沙最终会变成棕色。它的味道可能仍然很美味，但我们也用眼睛吃饭——清晰的颜色往往更开胃。

加入1-2勺蛋白粉让冰沙更加饱满，同时在成品冰沙中倒入一勺油。蛋白质和良好的脂肪来源可以给您带来更大的饱腹感。

大豆卵磷脂颗粒或 Ecolomega® 鱼油是冰沙的良好脂肪来源，而且奇亚籽或去壳大麻籽在冰沙上搭配起来超级美味 - 种子也可以与之混合。

不要忘记装饰——新鲜的薄荷叶、新鲜的浆果或一片酸橙可以成为点睛之笔。

您可以在这里找到精选的冰沙食谱。

*橙油不得在未稀释的情况下使用。