市场上琳琅满目的膳食补充剂 -  丹草集 （Natur_Drogeriet） 的产品也在其中，如果您不习惯在不同膳食补充剂的丛林中跋涉，可能很难知道哪些是良好的开始。下面是我们的一些关于选择膳食保健品的建议。

首先，如果您不太了解膳食补充剂的实际含义，您将获得一些有关膳食补充剂的介绍。顾名思义，它是正常饮食之外的补充，因此不能用营养补充剂来代替正常的饮食。膳食补充剂不能取代健康和多样化的饮食。它是一系列含有营养成分的产品，但健康和多样化的饮食仍然很重要。

膳食补充剂有不同的形式。在 丹草集 （Natur_Drogeriet）的膳食补充剂中，它的形式包括胶囊、片剂、粉末、酏剂、滴剂和喷雾剂，我们的许多产品的开发都是为了保持复杂性。

您可以从……开始

许多人可能会将营养补充剂与多种维生素联系起来——或者更正确地称呼它；多种维生素和矿物质产品。顾名思义，它是一种含有维生素和矿物质的产品。通常将这些成分组合在一起，以使维生素和矿物质的含量与维生素和矿物质的每日推荐剂量相对应。在我们这里，您会发现两种版本 - 一种适合儿童（3-10 岁），一种适合 11 岁和成人的儿童；

鱼油是我们在基础补充剂中倾向于强调的补充剂之一。我们的鱼油称为 Ecolomega®，来自丹麦鳟鱼。该油含有 omega-3、-6、-7 和 -9 脂肪酸，其浓度与您吃鳟鱼片的浓度相同。 Omega-3 含有 DHA 和 EPA，每天摄入 250 毫克 DHA 和 EPA 有助于正常心脏功能。每日摄入 250 毫克 DHA 有助于维持正常的大脑功能和正常视力。 Ecolomega® 有液体形式和胶囊形式。丹麦食品局建议每周摄入 350 克鱼，其中 200 克是多脂鱼。

也许您将细菌与疾病和肮脏的东西联系在一起，但事实是细菌有“好”和“坏”之分。其中“好”细菌是乳酸菌，它是体内自然存在的细菌菌群的一部分。乳酸菌存在于肠道中，包括乳杆菌和双歧杆菌等。您可以通过 Brottrunk 等向肠道提供乳酸菌。后者是一种有机天然酵母饮料，含有乳酸菌和维生素 B12。

还可以尝试维生素 D 和镁

维生素 D 有助于免疫系统的功能并有助于维护骨骼。丹麦卫生局建议每个人在冬季（10 月至 4 月）补充维生素 D，并且某些目标群体全年服用维生素 D：

建议婴幼儿全年每天补充 10 微克维生素 D（从 2 周大到 4 岁）

建议以下人群全年每日每日补充 10 微克维生素 D：孕妇、皮肤黝黑的儿童和成人、夏季穿着遮盖衣服的儿童和成人以及每天不外出或避免阳光照射的人

建议如下：每日 20 微克维生素 D，全年补充 800-1000 毫克钙：70 岁以上的人、疗养院和家庭护理人员（无论年龄）以及骨质疏松症风险较高的人（无论年龄） ）

镁是一种矿物质，可以帮助您减少疲劳和疲惫，并使您的肌肉正常工作。它还支持蛋白质的正常形成，许多人还知道镁对盐和液体平衡（也称为电解质平衡）的贡献。

我什么时候应该服用补充剂？

一天中的什么时间服用食品补充剂有益是不同的，某些产品上会注明建议服用的时间和方式。

如果白天服用膳食补充剂，则最好在早上服用，而晚上使用的膳食补充剂通常应在睡前服用。一些补充剂也可以全天分发。

如果您正在服用药物并想服用营养补充剂，最好咨询您的医生。膳食补充剂和药物存在相互影响，从而导致药物效果发生变化的风险。

始终坚持每日推荐的营养补充剂剂量。