良好的睡眠习惯是良好日常生活的阿尔法和欧米伽。 如果晚上睡眠不足，就会影响您的健康。

改善睡眠的好建议

我们晚上的睡眠很容易受到干扰。 然而，如果您想要更稳定的夜间睡眠，您可以采取一些措施。

睡前避免摄入酒精、咖啡、糖等兴奋剂，避免吸烟

电子源的人工照明也会干扰我们的睡眠

最好在完全黑暗的房间里睡觉，晚上上厕所时避免开灯。 光会中断我们的褪黑激素的产生，而褪黑激素是在黑暗中精确形成的，对于良好的深度睡眠至关重要。

有可用的帮助

如果您想要自然的睡眠，您还可以补充膳食补充剂。 说到睡眠，缬草是我们的最爱。

缬草是一种草药，可以帮助您入睡，有助于自然睡眠，并在紧张和压力期间支持心理健康。 另一个好处是缬草还有助于应对忙碌的日常生活带来的压力。

镁也很有趣。 它是一种矿物质，可以帮助您减少疲劳和疲惫，并转化体内的能量。

TryptoNAT® 中同时含有缬草和镁。 该产品还含有色氨酸，这是一种必需氨基酸，体内不能产生，因此必须通过饮食提供。