我们喜欢冰沙，水果和蔬菜在美妙的交响曲中可以变成美味的饭菜。 但是您可以选择哪些成分来使您的冰沙健康又清淡呢？ 我们在这里收集了一些我们最喜欢的：

牛油果

鳄梨是一种含有大量健康脂肪和饱腹感的水果。 同时，它还含有丰富的维生素和矿物质。

浆果

浆果永远是冰沙中的赢家。 它们含有很少的卡路里和大量的纤维和抗氧化剂。 浆果给味道增添了甜味。

辣椒

辣椒是一种辣椒产品，与辣椒粉非常相似，但味道更浓，影响力更大，有烧焦的味道。

嘉种子

微小的种子富含纤维、蛋白质、脂肪和营养物质。 奇亚籽布丁不仅是冰沙中受欢迎的成分，而且通常也是赢家。

在某些冰沙食谱中提到您可以使用奇亚籽果冻。 在这里找到它的食谱。

健康脂肪

健康的脂肪可以让您保持饱腹感、精力充沛、身体健康，因此对于您的整体健康来说是不可或缺的。 通过添加鳄梨、椰子油、液体鱼油或坚果和坚果酱来向冰沙中添加脂肪。

叶菜类蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝和西洋菜是可以在冰沙中使用的叶类蔬菜。 它们热量低，富含纤维和植物营养素。

甜叶菊和桦树甜

如果您在冰沙中使用的水果对您来说不够甜，您应该考虑使用糖的天然替代品。 除其他外，它可以是 SteviaSød 或 Birkesød。

茶、水和冰

许多冰沙配方都包含牛奶或果汁以获得合适的稠度。 为了避免额外的热量，你可以用茶、水或冰块代替。

水果味花草茶可以作为果汁的替代品

绿茶含有抗氧化剂，味道温和

如果您想要更像奶昔的稠度，可以使用冰块。

制作自己的冰沙

如果您现在想做一杯冰沙，您可以尝试使用上面的一些成分。 您也可以按照我们的食谱之一进行操作。

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