良好的睡眠是最重要的，但不需要太多的干扰。 这里列出了 10 件可能让您失去最佳睡眠的事情。

1.数羊

一项英国研究表明，如果你试图数羊，你就会保持清醒，因为你必须集中注意力。 这样你就不会放松。

2. 合作伙伴

如果你们俩躺在同一张床垫上，当伴侣在床上翻来覆去时，您会无意识地感觉到。 大声打鼾也可能是一种干扰。

3. 狗和猫

一项美国研究表明，一半睡眠困难的受试者的卧室里养着宠物。 无论你为你的四足朋友感到多么高兴，它的动作和声音都会扰乱你的睡眠。

4、噪音

即使您认为自己可以适应一定程度的噪音，身体也不会同意——它会记录干扰并分泌压力荷尔蒙。

5.尼古丁

如果事后必须吸烟，那么在床上享受和放松就没有多大意义，因为尼古丁会扰乱身体自身产生的睡眠激素。

6.犯罪小说

在床上读书可以促进睡眠——但前提是你所读的内容不太令人兴奋。 犯罪故事和恐怖故事不是睡前读物。

7. 咬紧牙关

磨牙不仅对牙齿有害，而且还会影响夜间的平静（因为有声音）。 去看牙医！

8. 月光

月亮本身对睡眠没有影响，但满月的清澈光芒会让你感到不安。 光线会抑制睡眠激素褪黑激素的产生，导致睡眠变得更加焦躁、深度不深。

9.醉酒睡觉

少量的酒精有刺激作用。 如果你醉酒上床睡觉，你就会陷入一种“麻醉状态”，当麻醉剂停止起作用时你就会醒来——而且你常常无法再次入睡。

10.电视

电视对很多人来说是一种放松，但关掉它会扰乱睡眠。 安装一个可以在一段时间后关闭的时钟可能是一个主意。